Мы всегда с нетерпением ждем лета, мечтаем о теплых летних деньках и пляже. Однако жара может таить в себе массу опасностей и отразиться на здоровье не самым лучшим образом. Поэтому в преддверье жарких летних деньков неплохо бы прислушаться к советам врачей. Они расскажут, чего следует избегать летом.
Нельзя перекусывать на ходу
В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому
опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте
пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах,
предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте
продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не
знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся
продукты вне зоны холода больше 4 часов.
Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду
Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду
для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда
затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.
Нельзя сидеть под кондиционером
Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под
кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в
худшем - заработаете радикулит и пневмонию.
Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать»
кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант -
когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой
составляет не более 10 градусов.
Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом
Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным
голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки,
головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких
условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние
холода.
Нельзя много работать
Не случайно все стремятся «отгулять» отпуск летом. Работать в жару
непродуктивно. Доказано - повышение температуры воздуха на каждый
градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10
процентов. Между прочим, существует даже специальный закон «О
санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», принятый Госдумой
в 1999 году.
В главе «Гигиенические требования к микроклимату
производственных помещений» чётко сказано, что восьмичасовой рабочий
день «положен» офисным сотрудникам только в том случае, если
температура воздуха в помещении не переползла отметки в 28 градусов.
При дальнейшем повышении температуры рабочий день
сокращается со скоростью один час в градус. При жаре +31 градус вы
можете покинуть офис, не оборудованный кондиционером, уже через три
часа после начала работы.
Нельзя заниматься спортом
Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять
раз, истощает водный запас организма. Жаркое время года - не самое
подходящее время для спортивных рекордов. Даже стойким поклонникам
фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и
побольше пить воды во время занятий.
portal-woman.ru
|
